ניהול סטרס ואיזון חיים-עבודה – תרגילים וטכניקות

העולם המודרני מביא עמו לא מעט אתגרים – עבודות תובעניות, משפחה, לחצים כלכליים ושאיפה למימוש עצמי. כל אלו יכולים ליצור תחושות של עומס, מתח ולחץ, שמובילים לעיתים לשחיקה נפשית וגופנית. בקורס "ניהול סטרס ואיזון חיים-עבודה – תרגילים וטכניקות" נלמד איך להתמודד עם הלחצים ולמצוא את הדרך לשמור על איזון בריא בין כל תחום בחיים – בין הקריירה, המשפחה, הזמן הפנוי והבריאות האישית. מה תלמדו בקורס? במהלך הקורס תעברו תהליך מעמיק שיכלול תרגולים וטכניקות שונות לניהול סטרס, שילוב של דרכי הרפיה והתרגול במצבי חיים שונים, וכן כלים פרקטיים לשיפור יכולת ההתמודדות עם לחצים בצורה בריאה ויעילה. נושאים מרכזיים בקורס: הבנת מקורות הסטרס: נלמד את הגורמים השונים לסטרס – לחץ בעבודה, לחצים משפחתיים, התמודדות עם מצבי אי-ודאות – ואיך כל אחד מהם משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. הכרת טכניקות הרפיה: נלמד טכניקות הרפיה מוכרות כמו מדיטציה, נשימות עמוקות, דמיון מודרך, ותירגולי רגיעה פיזיים שיכולים לסייע להורדת סטרס באופן מיידי. ניהול זמן ואיזון עבודה-חיים: איך לאזן בין דרישות העבודה לבין הצורך הפנימי במנוחה וזמן אישי? נלמד איך לתכנן את היום כך שיתאפשר לנו ליהנות מכל תחום בחיים. הגדרת גבולות: מהן דרכי ההגדרה של גבולות בריאים מול עמיתים לעבודה, משפחה, חברים והסביבה הקרובה? איך אפשר להגיד "לא" מבלי להרגיש אשמה? התמודדות עם סטרס כרוני: איך לזהות אם הסטרס שלנו יצא משליטה וכיצד להתמודד איתו בצורה מיטבית לאורך זמן? נתמקד בכיצד להחזיר את עצמנו למסלול בריא ונכון. החיבור לגוף ולנפש: נלמד איך לשלב את התרגולים הפיזיים והנפשיים בכדי לאזן את מערכת העצבים ולשפר את הרווחה האישית שלנו. נתמקד בטכניקות שמחברות את הגוף והנפש יחד. תרגולים לשיפור הגמישות הנפשית: נלמד כיצד להיות גמישים יותר ולשמור על ראש פתוח, כך שנתמודד בצורה טובה יותר עם אתגרים בלתי צפויים. שיפור הבריאות הגופנית: הקשר שבין סטרס לבריאות הגוף הוא קריטי. בקורס נלמד כיצד להפחית את הסטרס כדי למנוע השפעות שליליות על הגוף, ונעשה שימוש בטכניקות כמו תרגול יוגה, הליכה או פעילות גופנית אחרת. למה ללמוד אצלנו? צוות המנחים שלנו בקורס זה בעל ניסיון עשיר בעבודה עם אנשים מכלל תחומי החיים, מתוך הבנה עמוקה של האתגרים שאתם חווים.